Por: Rodrigo Lolato

Você já parou para pensar que a sua vida, em grande parte, é moldada pelos hábitos que você cultiva diariamente? Em outras palavras, o que fazemos repetidamente acaba determinando o rumo das nossas vidas, tanto no curto quanto no longo prazo. Pequenas escolhas, que muitas vezes parecem insignificantes, podem ter um impacto profundo quando acumuladas ao longo do tempo. E isso não é uma teoria abstrata — essa ideia é respaldada tanto pela ciência quanto por exemplos de pessoas bem-sucedidas. James Clear, no seu best seller Hábitos Atômicos, apresenta de forma brilhante como esses pequenos hábitos são a chave para mudanças duradouras. Ele nos mostra que não são as grandes ações esporádicas que transformam vidas, mas sim os pequenos ajustes consistentes, dia após dia. James populariza a ideia de que melhorar 1% por dia pode levar a resultados extraordinários ao longo do tempo. Essa noção de melhoria incremental pode parecer sutil, mas seus efeitos são exponenciais. A matemática do sucesso: 1% melhor a cada dia Imagine que você comece com uma habilidade ou hábito no nível 1, ou seja, um ponto de partida mediano. Se você melhorar apenas 1% por dia, no final de um ano você estará 37 vezes melhor do que quando começou. Esse conceito, baseado no poder dos juros compostos, é o que James Clear chama de “a mágica dos hábitos”. Ele explica que, no início, os resultados podem parecer pequenos demais para serem notados, mas à medida que o tempo passa, as melhorias se acumulam e o impacto é gigantesco. E esse efeito não se limita a números ou a algo matemático. Pense em pessoas como Serena Williams (tênis), Michael Phelps (natação) ou Warren Buffet (investimentos). O que todos eles têm em comum? Eles são exemplos de como hábitos diários, cultivados de forma consistente, construíram carreiras brilhantes. Buffet, por exemplo, é famoso por sua filosofia de investimento constante a longo prazo e pelo hábito de ler por horas todos os dias. Ele atribui grande parte de seu sucesso à sua rotina de aprendizado constante. Já Serena Williams, uma das maiores tenistas de todos os tempos, reforça a importância dos treinos repetitivos, que a levaram à excelência. Seu foco nas pequenas melhorias em cada prática a colocaram no topo por décadas. Esses exemplos demonstram que não precisamos de um talento extraordinário ou de um grande salto para atingir nossos objetivos. O próprio Will Smith, ator e músico de renome internacional, já compartilhou várias vezes em entrevistas que nunca se achou uma pessoa talentosa. E, diferentemente do que é valorizado na cultura latina, ele não estava fazendo a famosa “falsa modéstia”, ou seja, ele não estava ignorando seus feitos, pelo contrário, ele valoriza seus feitos e atribui não a talentos natos, mas sim à sua árdua tarefa de treinar e praticar por dias e horas tudo aquilo que queria se tornar, um bom ator e músico. Muitas vezes, a diferença entre sucesso e fracasso está nos hábitos que praticamos todos os dias. Pequenos hábitos, grandes mudanças Mas o que exatamente são hábitos? São comportamentos automáticos que executamos sem pensar muito. São ações repetidas ao ponto de se tornarem parte da nossa identidade. E o melhor de tudo é que você pode escolher quais hábitos deseja cultivar. Assim como você pode eliminar aqueles que não o estão servindo mais. Muitas pessoas subestimam o poder de pequenos hábitos porque os resultados não são imediatos. Se você lê 10 páginas de um livro hoje, talvez não sinta que fez algo significativo. Mas se você ler 10 páginas todos os dias, no final de um ano terá lido cerca de 18 livros. O mesmo vale para a prática de exercícios. Uma caminhada de 30 minutos pode parecer inofensiva, mas ao longo do tempo, os benefícios para a saúde e a disposição serão notáveis. James Clear argumenta que devemos focar no processo, e não apenas no resultado. Se o objetivo é perder peso, a chave está em adotar hábitos diários saudáveis, como fazer exercícios regularmente e escolher alimentos nutritivos. O peso não será perdido de um dia para o outro, mas o acúmulo dessas pequenas ações, ao longo do tempo, levará ao objetivo final. É sobre construir um estilo de vida que, inevitavelmente, levará ao sucesso. Acostumar-se com o aparente “tédio” do processo ao invés do vício na dopamina dos prazeres imediatos é o melhor presente que pode dar a si mesmo. A sua recompensa será de uma outra ordem e muito mais duradoura. A vida é reflexo dos nossos hábitos Podemos ver os hábitos como as rodinhas do skate, que nos levam a uma determinada direção ou outra, com uma velocidade mais ou menos intensa. A verdade que podemos averiguar nas nossas vidas é simples: somos o que fazemos repetidamente. Somos o reflexo do que cultivamos. Aquilo que você é hoje é consequência dos hábitos que cultivou até hoje, tanto de comportamento, como também de pensamentos e emoções. Se cultivarmos hábitos saudáveis, produtivos e alinhados com nossos objetivos, colheremos os frutos disso. Por outro lado, se deixarmos que maus hábitos se enraízem, nos encontraremos em um caminho que pode não refletir o que realmente desejamos. Portanto, ao olharmos para nossas vidas e metas, é importante rever nossos hábitos, com coragem, humildade e sem culpa, apenas com autorresponsabilidade. Quais ações estamos repetindo todos os dias? Elas nos levam na direção que queremos? Se não, a boa notícia é que podemos mudar. E essa mudança não precisa ser radical ou imediata. Como o próprio James Clear destaca, pequenas mudanças, quando feitas consistentemente, podem criar uma verdadeira revolução em nossas vidas. O poder de reescrever sua história O mais inspirador nessa jornada é que não importa onde você está agora. Se você sente que não está onde gostaria, lembre-se de que sempre é possível reescrever sua história, afinal hoje é sempre o primeiro dia do resto da sua vida, tenha você 20 anos ou 90 anos de idade. O segredo está em começar com pequenas mudanças. Estabeleça hábitos que estejam alinhados com seus objetivos e siga com consistência. Pode ser difícil no início, mas com o tempo, os hábitos se tornam automáticos. Deixe esse hábito fácil de ser lembrado e executado, e faça o possível para torná-lo o mais agradável possível. E nunca subestime o poder de 1%, afinal: “Sucesso é o produto de hábitos diários — não de transformações drásticas.” (James Clear) Que tal começar hoje? Qual hábito que se você começar agora, deixará o seu eu do futuro daqui a 10 anos orgulhoso? Conte conosco para te apoiar nessa jornada que pode mudar a trajetória da sua vida! Fale com um de nossos especialista em contato@calldaniel.com.br Até a próxima. Por: Rodrigo Lolato – Instrutor especialista em Hábitos Atômicos. 

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