Mindfulness é uma prática de meditação que nos ensina a ter um entendimento consciente e sem julgamentos do que estamos experienciando ao nosso redor. Essa prática permite um controle melhor de reações naturais e “automáticas” do organismo, que podem gerar situações de stress e ansiedade. 

A Perceived Stress Scale (PSS), ou Escala de Estresse Percebido, como chamamos aqui no Brasil, foi desenvolvida para que se possa medir em que grau de estresse estão as situações na vida de alguém. O nível de estresse é medido conforme as pessoas percebem que…

A Organização Mundial da Saúde afirma que a prática de exercícios físicos ajuda a combater o sedentarismo, alivia o estresse e reduz a morte por doenças cardiovasculares. Ela também controla a depressão, a ansiedade e melhora a mobilidade física e o bem-estar psicológico.

Ao optarmos por realizar um determinado exercício, é comum encontrarmos barreiras para tornar essa prática um hábito. No caso da meditação para iniciantes, essa disciplina é ainda mais difícil, pois requer o conhecimento do exercício para obter resultados expressivos. Para quem não sabe, a meditação…