Você já se pegou pensando que a meditação não é para você porque sua mente parece uma montanha-russa de pensamentos ansiosos? Bem, você não está sozinho. Muitas vezes, quando estamos cercados pela ansiedade, a ideia de meditar pode parecer inatingível. Mas acredite em mim, é possível, e vou te mostrar como. 

A ansiedade é parte da condição humana. Todos nós a experimentamos, seja por ansiar um encontro muito esperado – algo do cotidiano, até um mal-estar súbito com taquicardia e pânico – algo muito intenso, envolvendo processos mais profundos e que pedem por acompanhamento de profissionais capacitados. 

 Seja como for, dependendo da causa e intensidade, a ansiedade pode ser como um intruso indesejado em nossas vidas, sempre tentando roubar nossa paz interior. A meditação pode ser uma poderosa aliada nessa batalha. 

Então, como um ansioso pode meditar? Aqui estão algumas dicas práticas: 

 Comece pequeno: Não se sinta pressionado a meditar por horas a fio. Comece com apenas 1 minuto por dia e vá aumentando gradualmente conforme se sentir mais confortável. 

 Encontre o seu estilo: Existem muitas formas de meditação, então experimente diferentes técnicas até encontrar aquela que funciona melhor para você. Pode ser meditação guiada, Mindfulness ou até mesmo caminhadas conscientes. 

 Aceite os pensamentos: Não lute contra os pensamentos ansiosos. Em vez disso, aceite-os e observe-os como se fossem nuvens passando pelo céu da sua mente. Deixe que venham e vão, sem julgamento. Lembre-se: aceitar não é concordar. Aceitar é apenas ver a realidade como ela é e não como eu gostaria que fosse. 

 Seja consistente: Assim como qualquer habilidade, a meditação requer prática regular. Reserve um horário específico todos os dias para sua prática, mesmo que seja apenas por um minuto. 

 Lembre-se que a meditação não é sobre se livrar completamente da ansiedade, mas sim aprender a conviver com ela de uma maneira mais saudável. Então não se desanime se sua mente ainda estiver agitada no início. Com o tempo, você vai perceber os benefícios dessa prática não só para sua ansiedade, mas para sua vida como um todo. 

 Você não precisa ser um mestre zen para começar a meditar. Tudo o que precisa é disposição para tentar e se manter constante.  

 Então, que tal dar o primeiro passo hoje? Sua mente agradecerá. 

Por: Marta Oliveira 

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