Benefícios do sorriso: você sabia que sorrir combate o estresse?

Por que sorrir faz bem?

Em um artigo para a revista Forbes, o especialista no “poder do sorriso” Ron Gutman descreveu diferentes razões para jamais deixarmos a prática de lado, embasando-se nas evidências de diferentes estudos científicos.

Segundo Gutman, “somos parte de uma espécie naturalmente sorridente, e podemos utilizar esse ‘poder’ para impactar positivamente quase qualquer situação social”. E além de ser um meio universal de comunicação inerente à biologia humana, o sorriso é altamente frequente.

Para se ter uma ideia, mais de 30% de das pessoas adultas sorriem ao menos 20 vezes por dia, e menos de 14% o fazem menos de 5 vezes. As crianças, por sua vez, são máquinas de sorrir ― nada menos que 400 sorrisos diários!

O poder do sorriso é tão grande, que ao sorrirmos ou vermos alguém sorrindo para nós, sentimos uma vontade inata de sorrir também, não importa se sejamos estranhos ou velhos conhecidos.

Um sorriso genuíno é capaz de mudar até mesmo nossos estados emocionais. Isso porque o sorriso modifica o processamento neural dos conteúdos emocionais do cérebro e todos os nossos circuitos de emoção e felicidade são ativados. Como resultado, surgem alegria, satisfação, confiança e sensação de vitória, bem como diminuição de doenças físicas e distúrbios mentais.

Quais os principais benefícios do sorriso?

Depois de todas essas constatações, você deve estar se perguntando em quais aspectos, mais especificamente, o sorriso colabora em nossa vida. A seguir, é possível conhecer alguns dos principais. Confira!

Fortalece o sistema imunológico

Quando sorrimos, nossa saúde agradece. Isso porque o ato de sorrir, quando feito de forma natural, ajuda a relaxar. E esse relaxamento torna o sistema imunológico mais ágil. Por isso, quem sorri mais está protegendo o organismo, que responderá mais rápido a qualquer problema.

Além disso, sorrir diminui a pressão arterial, os riscos de Acidente Vascular Cerebral (AVC) e até dores de cabeça. Ou seja, quem sorri com frequência costuma ser mais saudável!

Exercita o cérebro

O ato de sorrir é também um exercício mental de positividade, que ajuda nosso organismo a se manter ativo e desempenhando suas funções vitais. Ademais, quando estampamos um sorriso no rosto, o cérebro libera serotonina e endorfina — substâncias indispensáveis à sensação de prazer e felicidade.

Alivia tensões

Você sabia que ao sorrirmos movimentamos mais de 15 músculos? E não apenas do rosto, mas do corpo todo. Esse verdadeiro exercício auxilia no alívio de tensões, causando sensação de bem-estar. Quando sorrimos, também reduzimos os níveis de adrenalina e cortisol no organismo e, com isso, mandamos o estresse embora.

Reduz a ansiedade e o medo

Ansiedade e medo são sentimentos normais do ser humano diante de uma situação inesperada. Porém, quando essas manifestações ocorrem com uma frequência exagerada, podem ser sintomas de uma distúrbio mental.

A Associação Brasileira de Psiquiatria aponta que em um transtorno de ansiedade generalizada o quadro principal é o de “expectativa apreensiva ou preocupação exagerada, mórbida”, que pode durar anos. A isso somam-se sintomas, como: inquietude, cansaço, tensões musculares e insônia.

Contudo, ainda que os casos de medo e ansiedade não sejam patológicos, o sorriso ajuda nosso corpo e mente a se reestabilizarem, a fim de enfrentar situações estressantes de maneira consciente. Como a endorfina também está associada ao humor, a ação do sorriso também é capaz de alterar positivamente esse quadro.

Resolve conflitos

Em qualquer tipo de relacionamento interpessoal, tanto no trabalho quanto na vida pessoal, o bom humor e o sorriso podem ajudar a aliviar as tensões até colaborar para que se chegue a um acordo. Afinal, ao sorrirmos, o momento fica mais leve e permite que os pontos de vista sejam discutidos sem ofensas.

Usados sem sarcasmo, o sorriso e o humor são capazes de neutralizar os conflitos e ajudar os envolvidos a superar pontos difíceis. Com isso, o problema passa a ser visto de uma nova maneira, o que torna menos árduo encontrar uma solução criativa.

Faz bem para o coração

Assim como nos fatores emocionais — entre os quais está o estresse —, os benefícios do sorriso também se estendem para o coração, uma vez que estão ligados ao controle da pressão arterial. O motivo para isso é que ao sorrir as pessoas tendem a ficar mais relaxadas e o relaxamento está diretamente ligado à diminuição da pressão arterial.

Ainda que o sorriso seja “falso”, só o fato de erguermos os zigomáticos já contribui para a mudança do humor que desejamos. Isso foi observado (embora não de forma definitiva) em um estudo da Universidade Kansas, em que os pesquisadores induziram voluntários a situações estressantes. Parte destes usava pauzinhos que os obrigava a levantar os zigomáticos e sorrir, a outra parte manteve a face neutra.

Ao aferir a pressão arterial de cada um deles, notou-se um ligeiro decréscimo na pressão de quem estava “obrigatoriamente sorrindo” com os pauzinhos, em relação a quem estava sem o material.

Aumenta a produtividade

O riso é um grande aliado da produtividade. Afinal, pessoas bem-humoradas, que se divertem e sorriem com vontade no ambiente de trabalho produzem mais e melhor. É inegável que, quando o clima organizacional é descontraído e leve, os funcionários costumam ficar menos doentes e têm menos faltas, por exemplo.

Estimula as relações sociais

Um sorriso verdadeiro ajuda a estreitar as relações sociais. Isso porque sorrir de forma espontânea é um comportamento que causa empatia e otimismo em cada um de nós e nas pessoas próximas. Esses bons sentimentos são grandes aliados das pessoas sociáveis e facilitam as relações de amizade e confiança no trabalho e fora dele.

Como podemos ver, sorrir é um verdadeiro remédio para o corpo e para a mente. No entanto, é importante não confundir bom humor com brincadeiras em excesso, piadas de mau gosto e baderna. Dentro do limite saudável para a convivência, rir pode ser o jeito mais simples de garantir saúde e qualidade de vida.

Aliás, motivos para sorrir não faltam. Mesmo que você ou os colaboradores de sua empresa estejam enfrentando momentos turbulentos, praticar a gratidão é uma forma de deixar as coisas mais leves.

Uma das maneiras para alcançar este equilíbrio emocional está justamente na meditação. Por meio dela, é possível desconectar-se dos problemas e realinhar os pensamentos, o que contribui para alcançar a felicidade e resiliência — e aquele sorriso no rosto, é claro.

Agora que você já conhece os principais benefícios do sorriso, que tal descobrir como desenvolver a cultura motivacional nos seus colaboradores?